Parterapi – i bilen

Se for deg at partneren eller vennen din kjører til hytta og du er passasjer. Det går litt for fort, eller kanskje for sakte. Dere ligger for tett på bilen foran, og rett som det er kommer plutselige nedbremsinger. Hva gjør du?

- Dette har mange av oss opplevd. Som passasjer prøver du å komme med noen velmenende veiledninger om kjørestilen, men uansett hvordan du ordlegger deg blir det feil og det blir dårlig stemning i bilen, sier atferdspsykolog Jon Magnus Eilertsen i forsikringsselskapet vårt Fremtind.

De fleste overvurderer sine evner bak rattet. I en studie ble sjåførene bedt om å vurdere sine egne kjøreegenskaper. 74 prosent mente at de var over gjennomsnittet gode sjåfører.

- Når vi ser andre bilister som gjør dårlige valg i trafikken farger dette hvordan vi vurderer egne ferdigheter. Det fører til at vi tror vi er bedre enn alle andre, og da kan det være vanskelig å svelge at partneren eller bestevennen din mener noe annet, sier Jon Magnus. 

Bruk målbare tilbakemeldinger

Vil du at partneren din skal bli en bedre sjåfør er det viktig å få hen til å faktisk forstå at hen kan bli bedre. Selv om mange har problemer med å innrømme feil, har de fleste et forbedringspotensial.

- Det første du kan gjøre er å flytte observasjonene av hva som er rett og galt fra deg selv og over til et måleinstrument eller annen teknologi i bilen. På den måten trenger du ikke å være personlig budbringer av dårlige nyheter, sier Jon Magnus. .

Mange biler har en kjørecomputer som blant annet viser og varsler om fartsovertredelser. Det finnes også mobilapper som måler fartsovertredelser, brå nedbremsinger og mobilbruk. Alle disse forteller objektivt «sannheten», og kan være nyttige når du gir tilbakemelding.

Vær spesifikk og direkte

Skal du gi tilbakemelding må du spesifisere hva som faktisk er dårlig. Hvis ikke vil det heller ikke være mulig å vite hva som kan forbedres. Atferdspsykologen sier det er smart å gi tilbakemeldinger som er spesifikke og målbare, og at en gjerne kan spille på følelser

- Om dere ligger for nærme bilen foran bør du unngå å si «Du må slutte å ligge helt oppi r… på den bilen foran!». Om du derimot sier «jeg blir litt redd når du ligger så nærme bilen foran. Om den bråbremser i denne farten rekker du ikke å bremse uten å krasje i den – og det kan bli dyrt», er du spesifikk samtidig som du forklarer mulige konsekvenser. Det er vanskelig å argumentere imot, samtidig som du har belegg for påstanden din. 

Gi skryt når noe er bra

Vi er vanligvis flinke til å påpeke når andre gjør feil, men vi er ikke like flinke til å påpeke når noen gjør noe bra. Forskning har vist at 4/1-prinsippet fungerer.

-  For å opprettholde en god balanse og god stemning i bilen, er det mest effektivt å gi minimum fire positive tilbakemeldinger for hver negative, sier Jon Magnus.  

Gi tilbakemeldingen så fort som mulig etter at sjåføren har gjort noe riktig. Tilbakemeldinger fungerer best når de kommer tett opp til en handling eller noe er utført.

- Unngå å gi tilbakemeldinger på noe sjåføren ikke har kontroll over, spesielt om det er kritikk. For eksempel: «Den bilen kjørte nesten rett inn i deg - prøv å være litt mer oppmerksom». Si heller: «Sjåføren bak oss var uoppmerksom og kjørte nesten på oss».

Kjør en konkurranse og belønn forbedringer

Du kan også lage en konkurranse, der partneren din skal konkurrere mot seg selv. Bruk kjørecomputer, mobilapp eller forhåndsdefinerte kriterier for hva som er rett og galt, som grunnlag for konkurransen.

- Målet er å belønne at partneren din endrer kjøreatferd til det tryggere. Bli enige om en premie sjåføren faktisk vil jobbe for. Enten du tilbyr å lage middag, spandere en is på veien eller noe annet, sier atferdspsykologen. 

Unngå de mest trafikkerte dagene i påsken

Selv med koronarestriksjoner kan vi forvente mye hyttetrafikk i påsken. Ifølge kjøredata fra smart bilforsikring er det mest trafikk fredag og lørdag før palmesøndag og onsdag før skjærtorsdag.

Fredag før palmesøndag er det mange biler på veien mellom klokken 13.00 og 19.00, og det er mest trafikk på lørdagen og onsdagen i tidsrommet mellom klokken 10.00 og 17.00.

- Styrer du unna disse tidspunktene får du en enklere start på påskeferien. Det er større spredning av biler etter påskeaften, og  vårt tips er å unngå å kjøre mellom klokken 12.00 og 17.00 på 1. og 2. påskedag hvis du kan, sier Jon Magnus.

Slik kan du gjøre partneren din til en bedre sjåfør (uten at det går utover forholdet)

• Gjør tilbakemeldingene målbare, ikke din personlige mening. Fokuser på noe som faktisk kan måles eller telles, og la målingene skje av noen andre enn deg (kjørecomputer/app).
• Gjør det spesifikt. Spesifiser, konkretiser og bli enige om hva dere skal måle og hva som er riktig basert på trafikkreglene.
• Gjør det til en konkurranse. Gjør det litt morsommere og lag en konkurranse ut av det (ikke dere imellom nødvendigvis).
• Gi positive tilbakemeldinger. Husk å gi positive tilbakemeldinger når du ser forbedring! 4/1-prinsippet: For hver negativ tilbakemelding  må du forsøke å gi fire positive.
• Gi belønning. Bruk fantasien og belønn forbedringer! Dette vil motivere til å fortsette.

NB! Vi tar ikke ansvar for havarerte forhold, og anbefaler alle å ha litt mat i magen før de legger ut på kjøretur 😊